BMI 지수의 의미와 계산하는 법

 

1. BMI란?

BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값으로,

몸의 체지방 수준을 간접적으로 측정하는 지표입니다.

 

2. BMI 계산기 없이 계산하는 법

1. 신장을 미터(m)로 변환합니다. (170cm = 1.70m)
2. 신장의 제곱을 계산합니다. (1.70 × 1.70 = 2.89)
3. 체중(kg)을 신장의 제곱으로 나눕니다. (65 ÷ 2.89 ≈ 22.49)

 

 

 

 

3. BMI 정상 범위

WHO(세계보건기구) 기준에 따른 BMI 해석

• 저체중: BMI < 18.5
• 정상 체중: 18.5 ≤ BMI < 24.9
• 과체중: 25 ≤ BMI < 29.9
• 비만: BMI ≥ 30

아시아(한국 포함) BMI 기준

• 저체중: BMI < 18.5
• 정상 체중: 18.5 ≤ BMI < 22.9
• 과체중: 23 ≤ BMI < 24.9
• 비만: BMI ≥ 25

4. BMI의 한계

• BMI는 체지방 비율을 직접 측정하지 않기 때문에, 근육량이 많은 사람(EX: 운동선수)은 BMI가 높게 나와도 실제로 비만이 아닐 수 있습니다.
• 노년층이나 어린이의 BMI는 일반 기준과 다르게 해석되어야 합니다.

5. 참고할 사항

• BMI는 체중 관리 및 건강 상태를 판단하는 데 유용한 지표지만, 체지방률이나 근육량 측정과 함께 종합적으로 고려해야 합니다.
• 자신의 BMI가 정상 범위를 벗어난다면, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강을 관리하는 것이 중요합니다.