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흑염소 진액 효능과 특히 섭취하면 좋은 사람 및 주의사항 흑염소 진액은 전통적으로 건강 증진을 위해 사용되는 자연 건강식품입니다.흑염소는 단백질과 다양한 미네랄이 풍부하고, 한의학적으로도 기력을 보강하고, 면역력을 높이는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. 특히 특정 건강 상태에 따라 흑염소 진액의 효과가 더 두드러질 수 있습니다! 흑염소 진액의 건강 효능기력 회복 및 면역력 강화흑염소는 단백질, 아미노산, 철분, 칼슘 등 필수 영양소가 풍부하여 몸을 보강하고 피로 회복에 도움을 줍니다.면역력 증진을 통해 감염성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.피로 해소 및 체력 증진특히 기운이 약해지고 쉽게 피로를 느끼는 사람에게 효과적입니다.체력 소모가 많은 직장인, 운동선수 등에게 좋습니다.혈액 순환 개선철분과 비타민이 풍부해 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다.혈액순.. 2024. 12. 26.
임신준비에 반드시 필요한 영양제와 권장량은? 여자&남자 둘 다 알려드림 임신 준비 단계에서는 건강한 임신과 태아 발달을 위해 필요한 영양소를 미리 섭취하는 것이 중요합니다.임신 준비 시 필수적으로 고려해야 할 주요 영양소와 영양제를 알려드릴게요!여자1. 엽산 (Folic Acid)역할: 태아의 신경관 결손 예방.  신경관은 뇌와 척수를 형성하는 구조로, 임신 초기에 매우 중요한 단계에서 형성됩니다. 권장 섭취량:임신 준비 중: 하루 400~600μg.임신 초기 (12주까지): 하루 600~800μg.음식: 녹색 채소(시금치, 브로콜리), 콩류, 오렌지 주스.추가 섭취: 보충제를 통해 섭취하는 것이 필수적입니다.2. 비타민 D역할: 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강 유지. 임신 중 태아의 뼈와 치아 발달에 필수적.권장 섭취량: 하루 600~800IU.음식: 기름진 생선(연어, 고등어.. 2024. 12. 26.
비타민D의 역할과 비타민D 부족 증상 비타민 D는 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 1. 비타민 D의 역할칼슘 흡수: 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 중요한 칼슘과 인의 흡수를 돕습니다.면역력 강화: 감염과 질병에 대항하는 면역 체계를 지원합니다.기분 안정: 낮은 비타민 D 수치는 우울증 및 기분 장애와 연관될 수 있습니다.근육 기능 지원: 근육의 강도와 기능을 유지하는 데 기여합니다.2. 비타민 D 부족 증상피로, 무기력뼈나 근육 통증잦은 감기나 감염우울감심할 경우, 골다공증이나 구루병(아이들)으로 이어질 수 있음3. 비타민 D 섭취 방법햇빛피부가 햇빛을 받을 때 자연적으로 생성됩니다.하루 약 10~30분 정도 햇빛에 노출하는 것이 권장됩니다. (자외선 차단제 없이)음식고등어, 연어, 참치 같은 기름진 생선계란 노른자.. 2024. 12. 26.
장염 걸렸을 때 장염에 좋은 음식과 피해야 할 음식 장염은 장에 염증이 생기는 질환으로, 복통, 설사, 구토, 메스꺼움 등의 증상이 동반됩니다.장염을 겪을 때는 소화를 돕고 위장을 진정시키는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 장염에 좋은 음식과 섭취 시 유의할 점입니다.1. 장염에 좋은 음식미지근한 물탈수를 예방하기 위해 수분을 충분히 섭취하세요.물, 미지근한 보리차, 생강차 등이 적합합니다.전해질 음료(예: 이온 음료)를 적당히 섭취하면 전해질 균형 유지에 도움이 됩니다.죽 (쌀죽, 흰죽)소화가 잘 되고 위를 자극하지 않습니다.기름지거나 자극적인 재료는 피하고, 순수한 쌀과 물만으로 조리하세요.바나나쉽게 소화되고 칼륨이 풍부해 설사로 손실된 전해질을 보충할 수 있습니다.구운 사과익힌 사과는 장을 부드럽게 진정시키고, 섬유소가 소화를 돕습니다.생사.. 2024. 12. 5.
걸리기 전에 미리 확인해 볼 당뇨 초기 증상 체크리스트 당뇨 초기 증상은 혈당이 정상보다 높아지면서 나타나는 징후로, 많은 경우 증상이 미미하거나 느끼기 어려울 수 있습니다. 하지만 주의 깊게 관찰하면 다음과 같은 공통적인 증상을 발견할 수 있답니다.걸리기 전에 예방이 중요한 당뇨!  혹시 내가 당뇨는 아닌지 초기 증상 한번 체크해보세요  1. 초기 당뇨의 주요 증상빈뇨(잦은 소변)혈당이 높아지면 신장이 과도한 당분을 배출하기 위해 소변을 더 자주 생산하게 됩니다.밤중에도 화장실에 가는 횟수가 증가할 수 있습니다.지나친 갈증잦은 소변으로 인해 몸이 수분을 잃으면서 갈증을 자주 느끼게 됩니다.피로감혈당이 높아지면 세포가 에너지원으로 당을 제대로 활용하지 못해 쉽게 피로를 느낍니다.시야 흐림혈당 변화로 인해 안구의 체액 균형이 영향을 받아 시야가 흐려질 수 있습.. 2024. 12. 5.
아유르베다의 의미 및 개념과 활용법 아유르베다(Ayurveda)는 고대 인도에서 유래한 전통 의학 체계로세계에서 가장 오래된 자연치유법 중 하나로 알려져 있습니다. "아유르베다"는 산스크리트어로 생명을 뜻하는 아유르(Ayur)와 지혜를 뜻하는 베다(Veda)가 합쳐진"생명의 지혜"라는 의미를 지닙니다. 아유르베다의 기본 개념 전체론적 접근인간의 몸, 마음, 영혼이 서로 연결되어 있다는 전체론적 관점에서 건강을 이해합니다.질병을 치료하는 것뿐만 아니라, 예방하고 균형 잡힌 삶을 유지하는 데 중점을 둡니다.도샤(Dosha): 개인의 체질아유르베다는 세 가지 기본 에너지 또는 체질 유형인 도샤를 기반으로 합니다.바타(Vata): 공기와 공간의 요소, 움직임과 창의성을 지배.→ 불균형 시 불안, 불면증, 소화 장애.피타(Pitta): 불과 물의 .. 2024. 12. 5.
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